Es una gozada saborear las verduras cuando comienzas la fase crucero. Después de estar 3 días comiendo solo proteínas (durante la fase ataque), es una delicia disfrutar de unos pimientos de piquillo o un poco de brócoli al vapor. Solo por sentir ese placer, me pondría a dieta una y mil veces. Y no exagero... es solo que me encanta comer, que le voy a hacer.
Si bien la pérdida de peso es más lenta en esta fase, es más llevadera. Se alterna un día de proteína y un día de proteína + verdura, bueno en realidad existen más opciones pero yo opté por esta, ya que la veo más factible.
La intención de este tipo de entrada que comencé la semana pasada, es dejarme de charla e ir a la práctica, mostrando el día a día de mi dieta. Así que ahí va la primera semana de mi fase crucero:
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| Mi primera comida de la nueva fase: un bote de pimientos de piquillo con atún (puede que sea uno de mis platos preferidos)/// Otra comida: bolsa de brócoli al vapor de Mercadona, con jamón cocido, chorrito de aceite y sal (delicioso) |
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| Mis aliados a las horas muertas: leche desnatada con dos cucharadas de Nescafé y té rojo |
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| Mis postres: Yogur natural cremoso 0% de Vitalínea y crepe de chocolate Dukan (la receta la podéis encontrar aquí) |
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| Más ejemplos de comidas: filetitos de ternera con queso batido desnatado 0% (quitándole la grasa que se ve en el centro)/// Ensalada de lechuga, tomate, atún, cebolla, huevo duro, jamón cocido y surimi |
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| Mis nuevos aliados para sustituir el té rojo y mis progresos |
Quiero llegar a 58 kg, por lo que aún quedan un par de semanas de crucero.
Os espero el jueves que viene con más ideas.
Los platos tienen muy buena pinta y lo estás llevando muy bien! 1,6 kg no es nada! ánimo!!!
ResponderEliminarSi, en realidad es muy fácil seguirla, lo malo es cuando preparas bocadillos calentitos de jamón serrano con tomate a tus hijos, o un sandwich de nocilla... ahí intento mirar para otro lado ;)
EliminarNo sé porqué pero no me estaban saliendo las actualizaciones, y entre que estoy media vaga de curiosear blogs...
ResponderEliminarLos platos se ven estupendos, y me abren el apetito. Yo esoty intentando no comer de más, ni picar cosas que engordan... Pero se hace tan complicado!!
No creas que ha habido mucha actualización, estoy a medio gas con el blog. Se ha abierto una nueva etapa profesional en mi nueva vida de mamá sin hijos, por las mañanas ;)
EliminarMe da pena cerrarlo pero... actualizo dos veces por semana + o -
Hola ines!! Qtal??hace poco q descubrí tu blog y m encanta!!! Eres suuuuper maja!!! Queria felicitarte por lo genial q vas con la dieta, n nada consigues tu objetivooo!!! Yo necesito bajar tmb mis 2 kilos de helados y tapitas del verano jejej y no soy capaz!! Informandome de dukan x laa red, descubri tu blog y estoy muy de acuerdo cnt en q es un master de cmo alimentarse bien... He empezado el miercoles y he hecho 3 dias de proteina pura para desintoxicarme.... Empece con 52,6 el jueves eran 52,00...pero sta mañana 52,3.... Ya hce dos smanas la empece pro como no baje nada n una smna la deje... Tomabq muxo lacteo ntonces sta semana rebajé mucho l menu.... Casi nada de lacteos y nada d picoteos.... Pro nada... Me podris ayudar desde tu experiencia???? Gracias y bsos
ResponderEliminarHola!! Lo primero decirte que no te desanimes, a mi tb me ha pasado algunas veces. Por mi experiencia te diré que las veces que no he bajado de peso ha sido principalmente por estos motivos:
Eliminar- No he caminado 30 minutos al día. Entendiendo por caminar andar deprisita con zapatillas de deporte, no paseando.
- No he bebido 2litros de agua.
- He comido tolerados. Entendiendo por ellos y sobre todo en mi caso: maizena y cacao.
Espero que te sirva... y a mi porque tb me he estancado ;)
Gracias por responder :))) bueno los dos litros los bebo seguro y el ejercicio tmb lohago ... 50 min d aerobic mas creo q n el parque me muevo mas q mi niño... Parece q yo tmb tubiese 4 años cmo el n vez d 24 jeje . Si he tomado cacao y maicena los dias 2 y 3... Lo retirare...hoy mpiezo con verduras... M da panico pk cmo dicen q aqui s baja mas lento y n ataquw bajé y subí ... A ver q pasa ahora!!!! Ya t contaré y sguro lo conseguimos !!! Saludos!-
EliminarHola! descubrí tu blog hace poco cuando empecé la Dukan. También empecé pesando 62 kilos y pico y quiero bajar hasta 58. Estaba super motivada después de la primera semana (3 días de ataque y lo que quedaba de la semana de crucero) porque perdí casa dos kilos y medio... pero esta semana me he pesado y sólo perdí 0'3. me alegro de ver que ir pidiendo poco a poco es normal y está semana intentaré quitar tolerados de mi dieta y comer menos lácteos. a ver si ya la semana que viene me da mejores resultados! Saludos, Rebeca
ResponderEliminarÁnimo guapa! Ya verás como será cuestión de un par de semanas más. Yo esta vez también estoy perdiendo más despacio. Ahora mismo estoy en 59,1 y quiero los 58...
EliminarYo estoy caminando todas las mañanas 1 hora y me he quitado la Maizena hasta que llegue al objetivo.