Fase Crucero: mi día a día

   Ayer entré en fase crucero, si eres nuevo por aquí y no sabes nada sobre dieta la dieta Dukan te comento rápido y según mi manera de verlo. Más que una dieta es un ejercicio de aprender a comer bien, de formar unos hábitos, por lo tanto mi consejo es que no tengas prisa. Esto es una carrera de fondo que durará meses, pero que merecerá la pena ¡eso te lo garantizo!

  Se compone de 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización. La primera (ataque) durará dependiendo de los kilos que quieras perder como máximo 7 días y consta solo de proteínas. Un listado de alimentos que puedes comer sin límite de cantidad pero sin salirte de él:

  La segunda (crucero) durará hasta que consigas alcanzar tu peso ideal, el que tu te hayas propuesto perder. Esta fase es la más larga pero más llevadera que la anterior puesto que introduces verduras a la dieta. Yo elijo la opción de alternar un día de proteína pura y otro de proteína con verdura.

   La tercera (consolidación) durará 10 días por kilo perdido y se añaden alimentos como la fruta y la pasta. Para mi lo mejor de esta fase es una comida de gala a la semana en la que podrás comer lo que quieras con moderación pero sin listado de alimentos concreto.

   Cuarta y última (estabilización), cuando alcanzas esta fase ya has hecho tuya esta manera de comer sano y créeme te costará comer mal. Para que la dieta y todo el esfuerzo que has hecho a lo largo de los meses sea duradero deberás mantener un día de proteína pura para siempre en tu dieta (aunque el listado de proteína pura varía con respecto a la fase ataque), 3 cucharadas de salvado de avena y ejercicio diario.

   Dicho esto tengo varias entradas hablando sobre consejos, listas de la compra y demás y no me quiero repetir mucho, si quieres puedes echar un vistazo pinchando aquí.

   Debo decir que no he perdido todos los días y que cuando esto te pase ¡fíjate! porque seguramente no habrás bebido el litro y medio obligatorio, y/o no habrás caminado al menos una hora al día, y/o habrás abusado de los lácteos ¡no falla!
  ¿Quieres saber lo que he comido estos días? Lo tienes todo en mi instagram.